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Cómo protegerse de la gripe y otras enfermedades virales

[fa icon="clock-o"] 7 marzo, 2018

El calor, de a poco, se está yendo; desciende la temperatura y comienzan las preguntas sobre cómo protegerse de la gripe y otras enfermedades virales. Queremos aprender a protegernos en invierno porque el cuidado de nuestra salud es permanente: en verano, por ejemplo, cuidamos nuestra piel del sol y tratamos de mantenernos hidratados para que el calor no nos dañe. El resto del año queremos mantener los hábitos saludables.

 

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Si para vos, tu salud y la de tu familia es lo más importante, te recomendamos seguir leyendo esta nota para aprender sobre cómo protegerse de la gripe y otras enfermedades virales y, además, obtener información sobre seguros de salud, como los que ofrece Falabella.

Cómo protegerse de la gripe y otras enfermedades virales: mejor prevenir que curar

¿Sabías que podés protegerte y proteger a los tuyos de las enfermedades a través de buenos hábitos saludables? No solo funcionan para cuidarte de enfermedades virales, como la gripe, sino de otras más graves como el colesterol alto, la diabetes y debilidades cardíacas.

Lo ideal es que estos hábitos saludables sean incorporados desde la infancia, pero de todas maneras, siempre se puede empezar a practicarlos, ya que ¡mejor tarde que nunca!

Lo principal es mantener buenos hábitos de higiene y alimentación. En relación a la alimentación, no solo alcanza con ingerir los nutrientes y vitaminas que necesitamos para mantener nuestro sistema inmunológico fortalecido, sino que también es fundamental que el ambiente donde cocinamos esté limpio.

Acostumbrarse a tener la cocina impecable es importante porque es donde conservamos y manipulamos los alimentos que luego ingerirá nuestro cuerpo. A veces, descuidos considerados como “poco importantes” o “pequeños” pueden generar enfermedades transmisibles por virus y bacterias, como la gastroenteritis.

Si bien durante la estación que más debemos intensificar nuestros hábitos de limpieza en la cocina es el verano, durante el invierno no hay que bajar la guardia bajo ninguna circunstancia, ya que es el período del año donde más contagio de enfermedades virales ocurren.

En términos estrictamente de higiene, es fundamental lavarse las manos antes de cada comida y cuando se vuelve al hogar desde el exterior. Tener un alcohol en gel en la cartera para intensificar los hábitos de higiene es siempre una buena idea.

¿Seguimos descubriendo tips y consejos para cuidarnos de las enfermedades?

 

¡Salud! Cubrite la nariz y la boca

Cuando estornudás o tosés, estás transmitiendo una innumerable cantidad de virus y gérmenes. Por eso es fundamental que te tapes, ya sea con un pañuelo o con la cara interna del antebrazo. Tratá de llevar siempre en tu bolso o bolsillo del pantalón un paquete de pañuelos u otros elementos descartables como servilletas.

Para evitar transmitir enfermedades, debés tirar el pañuelo inmediatamente después de haberlo usado y lavarte las manos.

Si todos siguiéramos estas simples pautas, ¡habría muchísimos menos contagios!

 

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Mantenete alejado de las grandes multitudes

A veces es difícil y hasta casi imposible si vivimos en una ciudad grande y necesitamos utilizar el transporte público, pero en la medida de lo posible, evitá estar rodeado de mucha gente. ¿Por qué? Porque la gripe y las enfermedades virales son contagiosas y el riesgo de contraerlas aumenta en proporción a la cantidad de personas que te rodean.

A su vez, si estuviste en lugares atestados de personas, no te lleves las manos a la boca, la nariz y los ojos.

Del mismo modo, para evitar el contagio, si te sentís mal, afiebrado, con dolor de cabeza, mareado, resfriado, congestionado o cualquier otro síntoma de gripe, quedate en casa al menos los primeros dos días. Evitar la propagación de las enfermedades virales es responsabilidad de todos.

Vacunate

El sistema inmunológico es el encargado de defender a tu cuerpo contra las enfermedades. Esta defensa natural puede reforzarse a través de la alimentación, la ingesta de vitaminas, nutrientes y también a través de medidas externas, como por ejemplo, las vacunas.

Si tenés hijos, chequeá periódicamente que tengan todas las vacunas estipuladas por el Calendario Nacional Obligatorio.

A su vez, existen vacunas, como por ejemplo, contra la gripe, que se aplican anualmente y que pueden hallarse dentro del sistema privado de salud o gratuitamente dentro del público para los grupos de riesgo, como las personas con enfermedades crónicas, las mujeres embarazadas y los adultos mayores.

No te olvides de que las vacunas no terminan cuando comienza la adultez: hay varias vacunas orientadas hacia personas adultas como la doble bacteriana (en contra de la difteria y el tétanos) y la vacuna contra la Hepatitis B.

Cuidado con compartir elementos personales

Puede sonar egoísta, pero realmente no lo es: simplemente es un tip para evitar el contagio y la propagación de enfermedades. Durante el invierno, es preferible ser cuidadoso con los artículos personales y evitar compartirlos.

Con elementos personales nos referimos a vasos, utensilios de cocina, tazas, pañuelos de tela. Y, por supuesto, el mate: no compartas el mate con nadie que no sepas fehacientemente que no está infectado con ninguna enfermedad contagiosa.

En caso de vivir en un hogar compartido y no saber con certeza si un elemento personal fue utilizado por otra persona o no, lo más recomendable es lavarlo con agua caliente para matar cualquier tipo de germen que pueda haber allí.

No te olvides de tu salud emocional

Somos personas, y como tales, no funcionamos como elementos separados sino como parte de un todo: si tu salud emocional se debilita, tu cuerpo lo expresará. Por eso es tan importante mantenernos estables y equilibrados, sobre todo durante la época invernal, ya que es cuando muchas personas tienden a desanimarse. ¡Hacé cosas que te gusten! Visitá seres queridos, decorá tu casa con colores vivos, practicá deportes al aire libre. Hay muchísimas opciones para no desatender tu salud emocional.

Esperamos que estos tips te hayan sido de ayuda. ¡Hay muchos más en esta sección del Blog de Falabella! ¡No te los pierdas!


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